Section Gym/Pilates/Body Zen

Objectif de la Gym

La gymnastique est la science rationnelle des mouvements; elle a pour but, au départ, le développement régulier du corps, l’accroissement et l’équilibration de toutes les forces de l’organisme et elle comprend l’étude des exercices du corps, en soi et en vue d’un but déterminé : but physiologique, esthétique, …

Objectif de la méthode Pilates

Est de rendre « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ». Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds. Les muscles profonds sont responsables de la posture. Le but est de prendre conscience de l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Objectif du Body Zen

Le body zen, une gym douce et tonique pour tous

Des vêtements amples et confortables suffisent pour suivre un cours d’une heure de Body Zen. Pieds nus, chacun est invité à reproduire des mouvements inspirés de six méthodes: qi gong, gym dansée, yoga, Pilates, Feldenkrais et relaxation profonde. « Il n’est pas nécessaire d’être techniquement bon dans l’une ou l’autre de ces disciplines « . Les exercices, lents et synchronisés, s’enchaînent en musique de manière fluide.

• Équilibre statique et dynamique 

Première étape: l’échauffement par le qi gong. Il s’agit de démarrer l’activité par un travail des appuis dans le sol. Une excellente manière de réveiller ses sensations et son équilibre en stimulant les capteurs présents sous la plante des pieds. La gym dansée, avec différents déplacements rythmés, favorise la coordination motrice. Elle introduit la séquence consacrée au yoga. La séance gagne en intensité, en restant accessible à tous, même aux débutants.

Cette partie du cours, en proposant des postures à tenir entre 5 et 30 secondes, fait travailler l’équilibre statique et dynamique. Très utile pour prévenir les chutes!

Animatrices diplômées

Sandrine Espagnolle

Contact: 06 73 60 35 83

Séverine Bénazet

Contact: 06 46 48 55 83